Picie wody gazowanej może zapobiec odwodnieniu. Jeśli jesteś odwodniony, możesz odczuwać suchość w ustach, zmęczenie, ból głowy i pogorszenie wydajności. Przewlekłe odwodnienie może przyczynić się do problemów trawiennych i powikłań z sercem i nerkami.

Woda gazowana jest tak samo nawilżająca jak woda niegazowana. Jednak nie wszystkie wody gazowane są takie same. Niektórzy dodają cukry lub sztuczne słodziki, dlatego ważne jest, aby przed zakupem produktu z wodą gazowaną przeczytać etykietę dotyczącą wartości odżywczej.

Informacje o wartości odżywczej

Jedna porcja wody gazowanej zawiera:

Kalorie: 0 gramów
Tłuszcz: 0 gramów
Cholesterol: 0 miligramów
Sód: 55 miligramów
Węglowodany: 0 gramów
Błonnik: 0 gramów
Cukier: 0 gramów
Białko: 0 gramów
Potencjalne korzyści zdrowotne wody gazowanej
Jeśli masz problemy z piciem zwykłej wody, woda gazowana może być dobrą alternatywą. Zapewnia więcej nawodnienia i znacznie mniej kalorii niż napoje gazowane. To dodatkowe nawodnienie ma kilka znaczących korzyści zdrowotnych:

Kontrola wagi

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczem do utraty wagi. Jeśli czujesz głód, może to po prostu oznaczać, że jesteś odwodniony, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie odróżnić. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc Ci dłużej czuć się usatysfakcjonowanym i spożywać mniej kalorii w ciągu dnia.

Poprawa trawienia

Badania pokazują, że woda gazowana może wspomóc trawienie. Jedno badanie z udziałem 21 uczestników wykazało, że picie wody gazowanej łagodzi niestrawność i zaparcia.

Potencjalne zagrożenia związane z wodą gazowaną

Jeśli nie lubisz czystej wody, woda gazowana jest dobrą alternatywą dla słodkich napojów gazowanych i soków owocowych. Najzdrowszy rodzaj wody gazowanej jest niesmakowany i niesłodzony.

Uważaj na produkty zawierające dodatki lub słodziki. Te rodzaje wody gazowanej mogą powodować skutki uboczne u niektórych osób:

Próchnica

Woda gazowana o wysokiej zawartości cukru może powodować próchnicę. Ale zwykła woda gazowana ma minimalny wpływ na zęby, zwłaszcza w porównaniu z wodą sodową. Możesz dodatkowo zapobiegać próchnicy, dbając o odpowiednią higienę jamy ustnej i stosując naprzemiennie wodę gazowaną ze zwykłą wodą w celu oczyszczenia szkliwa.

Gaz i wzdęcia

Karbonizacja w wodzie gazowanej powoduje, że niektórzy ludzie odczuwają gazy i wzdęcia. Jeśli zauważysz nadmiar gazu podczas picia wody gazowanej, najlepiej jest przestawić się na zwykłą wodę.

Artykuł Czy warto pić wodę gazowaną? pochodzi z serwisu McRace.

Poznaj swoje preferencje

Obecnie na rynku istnieją dwie szerokie kategorie komercyjnych ziaren kawy: Robusta i Arabika. Wiedza o tym, co lubisz, pomoże ci wybrać to, czego chcesz. Kawa Arabika rośnie na dużych wysokościach. Powszechnie znany jest z lekko kwaskowego, gładkiego smaku. Z drugiej strony Robusta rośnie na niższych wysokościach i ma mocny, gorzki smak. Chociaż uważa się, że arabika jest wyższej jakości, zależy to w dużej mierze od procesu jej uprawy i obróbki, jaką otrzymuje podczas podróży do palarni kawy. Wszystko to nie gwarantuje, że produkt końcowy jest najwyższej jakości. Jeśli więc nie chcesz zostać ekspertem, przestań martwić się rodzajem ziaren i skup się na znalezieniu palarni lub marki, która produkuje ziarna spełniające Twoje potrzeby.

Wybierz ziarna kawy na podstawie preferowanego smaku

Niektórzy miłośnicy kawy chcą, aby ich pierwsza filiżanka miała spójny, pyszny smak, a uzyskanie tego wymaga trochę prób i błędów. Jeśli wolisz kawę o łagodnym smaku i różnej kwasowości, wybierz suche ziarna o jasnym kolorze. Ziarna te są palone krócej, a kawa z nich parzona zwykle nie ma gorzkiego smaku. Jeśli wolisz kawę, która ma mocny smak, to chcesz kupić kawę ziarnistą, która była żarzona przez dłuższy czas. Te fasolki są błyszczące, o ciemnym wyglądzie. Po zaparzeniu wytwarzają odważny i gorzki smak, wydobywając na powierzchnię więcej olejków kawowych.

Określ, ile kofeiny chcesz w kawie

W przeciwieństwie do tego, w co wierzy większość ludzi, ciemno palone ziarna kawy zawierają niższy poziom kofeiny niż te, których palenie jest lekkie lub średnie. Jasno palone ziarna mają najwyższy poziom kofeiny ze wszystkich trzech. Ziarna kawy używane do robienia Espresso są średnio palone. Jeśli chcesz wykorzystać spożycie kofeiny, lepiej wybrać lekko lub średnio paloną fasolę.
różne rodzaje palenia ziaren kawy

Wybierz ziarna z szanowanej palarni kawy

Kupowanie ziaren kawy od szanowanej palarni w celu konsekwentnego palenia kawy, zwiększa Twoje szanse na uzyskanie wysokiej jakości ziaren. Chociaż czasami możesz nie dostać ziaren, które mają dokładnie taki smak, jaki chcesz, najprawdopodobniej dostaniesz ziarna pozbawione jakichkolwiek wad i jest to najłatwiejszy sposób na zapewnienie, że do każdego naparu otrzymasz przyzwoitą filiżankę kawy.

Zawsze sprawdzaj datę palenia

Ważne jest, aby zawsze świeżo paloną kawę. Przed zakupem ziaren sprawdź datę palenia na etykiecie, aby mieć pojęcie, ile dni minęło od palenia ziaren. Jeśli nie masz w domu młynka do kawy, wybierz całą torebkę na ziarna i poproś supermarket lub kawiarnię o zmielenie ich dla Ciebie lub możesz kupić jeden z naszej listy najlepszych młynków do kawy tutaj. Unikaj kawy pakowanej jako zmielona, ​​ponieważ mogła nie przeszła wyjątkowego procesu obróbki.

Unikaj ziaren kawy, które są oznaczone jako 100% Kawa

Ziarna kawy oznaczone jako 100% Arabica lub 100% kawa są powszechne. W większości nie jest to prawdą, mimo że najlepsze ziarna kawy pochodzą z tej rośliny. Nie wszystkie ziarna Arabiki są produkowane tak samo i należy zwrócić uwagę na wzmiankę o odmianie. Wszystkie pakowane ziarna nie będą miały tego. Bardziej prawdopodobne jest, że zaparzysz lepszą filiżankę kawy z opakowań, które mają tę etykietę, niż tych, które jej nie mają. Varietal niekoniecznie gwarantuje jakość; jednak zwracanie uwagi na takie szczegóły jest odzwierciedleniem uwagi, jaką poświęca się dobrym fasolom.

Wybór najlepszych ziaren kawy wymaga dbałości o szczegóły i dobrej znajomości tego, czego chcesz. Większość firm umieszcza etykiety, które niekoniecznie przedstawiają jakość ziaren kawy. Takie etykiety mają na celu przyciągnięcie kupujących i często pokazują brak wiedzy ze strony palarni. Dzieje się tak dlatego, że istotą opakowania jest dostarczanie informacji, a nie wywoływanie uczuć. Postępowanie zgodnie z powyższymi wskazówkami pozwoli Ci kupować najlepsze ziarna kawy i zawsze cieszyć się najlepszą filiżanką kawy. Zawsze mielij ziarna tuż przed zaparzeniem lub kup najlepszą maszynę z wbudowanym młynkiem, dzięki czemu zawsze złapiesz filiżankę świeżego joe.

Artykuł 6 wskazówek dotyczących wyboru najlepszych ziaren kawy pochodzi z serwisu McRace.