{"id":569,"date":"2023-08-28T13:55:34","date_gmt":"2023-08-28T11:55:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mcrace.pl\/?p=569"},"modified":"2023-08-28T13:55:35","modified_gmt":"2023-08-28T11:55:35","slug":"kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/","title":{"rendered":"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Dieta paleo<\/strong> – to nie tylko kolejny trend \u017cywieniowy, to styl \u017cycia oparty na zdrowych nawykach \u017cywieniowych naszych odleg\u0142ych przodk\u00f3w. Pomimo up\u0142ywu tysi\u0119cy lat, nasze cia\u0142o wci\u0105\u017c funkcjonuje na podobnych zasadach, co w czasach paleolitu. To, co jemy, ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie, samopoczucie i energi\u0119. Dlatego warto bli\u017cej przyjrze\u0107 si\u0119 diecie paleo, zrozumie\u0107 jej podstawy i odkry\u0107, co dok\u0142adnie wolno je\u015b\u0107, by zaczerpn\u0105\u0107 pe\u0142ni\u0119 korzy\u015bci, jakie niesie za sob\u0105 ten spos\u00f3b \u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n

Dieta paleo – powr\u00f3t do korzeni<\/h2>\n\n\n\n

Dieta paleolityczna, bo tak brzmi pe\u0142na nazwa, czerpie inspiracj\u0119 z czas\u00f3w, kiedy ludzie \u017cyli w bliskim kontakcie z natur\u0105. Byli my\u015bliwymi i zbieraczami, zdobywaj\u0105c pokarm w spos\u00f3b naturalny, bez skomplikowanych przetworze\u0144. Ta prosta filozofia \u017cywieniowa skupia si\u0119 na tym, co naturalne i niewynaturzone. Wyklucza produkty, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w naszej diecie stosunkowo niedawno i kt\u00f3re nasze cia\u0142o mo\u017ce traktowa\u0107 jako obce.<\/p>\n\n\n\n

Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie paleo?<\/h2>\n\n\n\n

Mi\u0119so: To podstawa diety paleo. Chude \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, takie jak kurczak, indyk, wo\u0142owina, jagni\u0119cina czy dziczyzna, dostarczaj\u0105 nie tylko budulca dla naszych mi\u0119\u015bni, ale te\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak \u017celazo i cynk.<\/p>\n\n\n\n

Ryby i owoce morza: Pe\u0142ne kwas\u00f3w omega-3 i bia\u0142ka, stanowi\u0105 doskona\u0142y wyb\u00f3r na diecie paleo. Dostarczaj\u0105 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prac\u0119 serca i m\u00f3zgu. Dodatkowo, zawieraj\u0105 cenne witaminy i minera\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

Warzywa: Zielone warzywa li\u015bciaste oraz warzywa korzeniowe powinny by\u0107 podstaw\u0105 twojego menu. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, witaminy, minera\u0142y i przeciwutleniacze, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

Owoce: \u015awie\u017ce owoce dostarczaj\u0105 witamin, minera\u0142\u00f3w i naturalnej s\u0142odyczy. Warto jednak ograniczy\u0107 spo\u017cycie owoc\u00f3w bogatych w cukier, skupiaj\u0105c si\u0119 na tych o ni\u017cszym indeksie glikemicznym.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy i nasiona: To doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka, b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dodawaj je do sa\u0142atek, posi\u0142k\u00f3w czy przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n

Jaja: Pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko i wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych – jaja doskonale wpisuj\u0105 si\u0119 w za\u0142o\u017cenia diety paleo.<\/p>\n\n\n\n

T\u0142uszcze naturalne: Oleje ro\u015blinne, takie jak oliwa z oliwek czy olej kokosowy, s\u0105 idealnym \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Warto te\u017c si\u0119ga\u0107 po awokado czy mas\u0142o klarowane.<\/p>\n\n\n\n

Dieta paleo przepisy – kreatywno\u015b\u0107 w kuchni<\/h2>\n\n\n\n

Dieta paleo <\/strong>wcale nie oznacza monotonii w kuchni. Istnieje mn\u00f3stwo przepis\u00f3w, kt\u00f3re dostosowuj\u0105 si\u0119 do zasad tej diety, a jednocze\u015bnie kusz\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci\u0105 smak\u00f3w. To doskona\u0142a okazja, by odkry\u0107 na nowo kulinarne mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u0142atki: Po\u0142\u0105cz r\u00f3\u017cnorodne warzywa, li\u015bcie sa\u0142aty, kawa\u0142ki pieczonego mi\u0119sa lub ryb\u0119 i dopraw \u015bwie\u017cymi zio\u0142ami oraz odrobin\u0105 oliwy z oliwek. Dodaj orzechy lub pestki, by doda\u0107 chrupko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0119sa i ryby z grilla: Przypraw je ulubionymi zio\u0142ami i przyprawami, a nast\u0119pnie upiecz na grillu. To prosty spos\u00f3b na zdrowe i smaczne dania g\u0142\u00f3wne.<\/p>\n\n\n\n

Smoothie: Wymieszaj owoce (najlepiej te o ni\u017cszym indeksie glikemicznym) z wod\u0105 kokosow\u0105, migda\u0142owym mlekiem czy nawet zielon\u0105 herbat\u0105. Dodaj \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a orzechowego dla kremowo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Desery: Wykorzystaj naturalne s\u0142odziki, takie jak mi\u00f3d, do przygotowania deser\u00f3w. Wypiekaj z m\u0105ki migda\u0142owej, kokosowej lub z dodatkiem m\u0105ki z banan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Dieta paleo – zdrowie i harmonia<\/h2>\n\n\n\n

Dieta paleo<\/strong> to nie tylko spos\u00f3b na zrzucenie kilogram\u00f3w, cho\u0107 wiele os\u00f3b zauwa\u017ca pozytywne efekty na wadze. To przede wszystkim inwestycja w zdrowie i d\u0142ugoterminowe dobre samopoczucie. Skupia si\u0119 na \u017cywieniu, kt\u00f3re jest zbli\u017cone do tego, na kt\u00f3re nasze cia\u0142o jest najlepiej przystosowane.<\/p>\n\n\n\n

Przyj\u0119cie diety paleo to r\u00f3wnie\u017c szansa na zmniejszenie spo\u017cycia procesowanych i przetworzonych produkt\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 pe\u0142ne sztucznych dodatk\u00f3w, konserwant\u00f3w i nadmiaru soli czy cukr\u00f3w. To powr\u00f3t do korzeni, do naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re nie tylko od\u017cywiaj\u0105, ale tak\u017ce chroni\u0105 przed chorobami i wspieraj\u0105 nas w utrzymaniu energii i witalno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Dieta paleo<\/strong> to nie tylko dieta, to styl \u017cycia. Bazuje na naturalnych sk\u0142adnikach, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 cennych substancji od\u017cywczych i energii. Skupia si\u0119 na mi\u0119sie, rybach, warzywach, owocach, orzechach i nasionach oraz zdrowych t\u0142uszczach. Wyeliminowanie z diety produkt\u00f3w sztucznie przetworzonych i bogatych w cukry mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Pami\u0119taj jednak, \u017ce przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek diety, w tym diety paleo, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n

Dieta paleo<\/strong> to podr\u00f3\u017c do korzeni, do prostego, naturalnego jedzenia, kt\u00f3re sprzyja naszemu zdrowiu i witalno\u015bci. To spos\u00f3b na to, by zbli\u017cy\u0107 si\u0119 do naszych przodk\u00f3w i na nowo odkry\u0107, jak pot\u0119\u017cny wp\u0142yw na nasze \u017cycie ma to, co wybieramy do swojego talerza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta paleo – to nie tylko kolejny trend \u017cywieniowy, to styl \u017cycia oparty na zdrowych nawykach \u017cywieniowych naszych odleg\u0142ych przodk\u00f3w. Pomimo up\u0142ywu tysi\u0119cy lat, nasze cia\u0142o wci\u0105\u017c funkcjonuje na podobnych…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"\nKuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107? - McRace<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kuchnia paleo: Czym cieszy\u0107 podniebienie - Odkryj, co mo\u017cna je\u015b\u0107 zgodnie z diet\u0105 paleo i nie rezygnowa\u0107 z smaku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107? - McRace\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuchnia paleo: Czym cieszy\u0107 podniebienie - Odkryj, co mo\u017cna je\u015b\u0107 zgodnie z diet\u0105 paleo i nie rezygnowa\u0107 z smaku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"McRace\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-28T11:55:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-28T11:55:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/mcrace.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/total-shape-jdBQIk3lSBE-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"k.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"k.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#organization\",\"name\":\"McRace\",\"url\":\"https:\/\/mcrace.pl\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/mcrace.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-mcrace.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/mcrace.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-mcrace.png\",\"width\":1080,\"height\":1080,\"caption\":\"McRace\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mcrace.pl\/\",\"name\":\"McRace\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mcrace.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\",\"url\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\",\"name\":\"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107? - McRace\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-28T11:55:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-28T11:55:35+00:00\",\"description\":\"Kuchnia paleo: Czym cieszy\u0107 podniebienie - Odkryj, co mo\u017cna je\u015b\u0107 zgodnie z diet\u0105 paleo i nie rezygnowa\u0107 z smaku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/mcrace.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\"},\"author\":{\"name\":\"k.\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/person\/be7964cc4a1c71f19158a08d1b20f9df\"},\"headline\":\"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-08-28T11:55:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-28T11:55:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/\"},\"wordCount\":842,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Kulinaria i Jedzenie\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/person\/be7964cc4a1c71f19158a08d1b20f9df\",\"name\":\"k.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"k.\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/mcrace.pl\"],\"url\":\"http:\/\/mcrace.pl\/author\/kinga\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107? - McRace","description":"Kuchnia paleo: Czym cieszy\u0107 podniebienie - Odkryj, co mo\u017cna je\u015b\u0107 zgodnie z diet\u0105 paleo i nie rezygnowa\u0107 z smaku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107? - McRace","og_description":"Kuchnia paleo: Czym cieszy\u0107 podniebienie - Odkryj, co mo\u017cna je\u015b\u0107 zgodnie z diet\u0105 paleo i nie rezygnowa\u0107 z smaku.","og_url":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/","og_site_name":"McRace","article_published_time":"2023-08-28T11:55:34+00:00","article_modified_time":"2023-08-28T11:55:35+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/total-shape-jdBQIk3lSBE-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"k.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"k.","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#organization","name":"McRace","url":"https:\/\/mcrace.pl\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-mcrace.png","contentUrl":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-mcrace.png","width":1080,"height":1080,"caption":"McRace"},"image":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#website","url":"https:\/\/mcrace.pl\/","name":"McRace","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mcrace.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/","url":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/","name":"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107? - McRace","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#website"},"datePublished":"2023-08-28T11:55:34+00:00","dateModified":"2023-08-28T11:55:35+00:00","description":"Kuchnia paleo: Czym cieszy\u0107 podniebienie - Odkryj, co mo\u017cna je\u015b\u0107 zgodnie z diet\u0105 paleo i nie rezygnowa\u0107 z smaku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mcrace.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/"},"author":{"name":"k.","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/person\/be7964cc4a1c71f19158a08d1b20f9df"},"headline":"Kuchnia na diecie paleo: Co wolno je\u015b\u0107?","datePublished":"2023-08-28T11:55:34+00:00","dateModified":"2023-08-28T11:55:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/kulinaria-i-jedzenie\/kuchnia-na-diecie-paleo-co-wolno-jesc\/"},"wordCount":842,"publisher":{"@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#organization"},"articleSection":["Kulinaria i Jedzenie"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/person\/be7964cc4a1c71f19158a08d1b20f9df","name":"k.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mcrace.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","caption":"k."},"sameAs":["http:\/\/mcrace.pl"],"url":"http:\/\/mcrace.pl\/author\/kinga\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569"}],"collection":[{"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=569"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569\/revisions\/570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/566"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mcrace.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}